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A continuación, mostramos una guía detallada para principiantes sobre la dieta keto. La dieta cetogénica es un plan de alimentación bajo en hidratos de carbono y rico en grasas que comparte muchas similitudes con las dietas Atkins y aquellas bajas en carbohidratos.

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Otro plato ideal es una hamburguesa poco hecha. También podría reemplazar las patatas fritas por verduras.

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Añada extra de aguacate, queso, bacon o huevos. En los restaurantes mexicanos, puede disfrutar de cualquier tipo de carne con extra de queso, guacamole, salsa y crema agria. Aunque ¿Cuántas versiones hay para la dieta ceto? dieta cetogénica es segura para las personas saludables, puede que aparezcan algunos efectos secundarios al principio hasta que el cuerpo se adapte. Una dieta cetogénica también puede cambiar el equilibrio del agua y minerales del cuerpo, por lo que puede añadir un extra de sal a las comidas o tomar suplementos minerales.

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En relación a los minerales, intente tomar entre 3. Al menos al principio, es importante que coma hasta que se sienta saciado y que evite restringir demasiado las click. Normalmente, la dieta cetogénica provoca pérdida de peso sin una reducción calórica intencional. Sí, pero es importante que reduzca la ingesta de carbohidratos de forma significativa.

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Tras los primeros 2 o 3 meses, puede comer hidratos en ocasiones especiales, pero vuelva a la dieta inmediatamente después. Las proteínas deben ser moderadas, ya que la alta ingesta puede provocar picos en los niveles de insulina y disminuir las cetonas.

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Es posible que no esté realizando la dieta cetogénica de forma adecuada o que su cuerpo no utilice las grasas y las cetonas correctamente.

También podría ayudarle tomar suplementos de aceite de TMC o cetonas.

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Una dieta cetogénica puede ser genial para las personas con sobrepeso, diabéticas o que quieren mejorar su salud metabólica. Leer el artículo en Inglés.

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